jak sie nie chce

co do pulsometru to uwazam jednak, że jest on potrzebny (nie konieczny, ale bardzo pomocny), jestem już zdecydowany, kwestia tylko ostatecznego wyboru, zresztą nie jest to jakas wielka kasa. prawde mówiąc większośc (jesli nie wszyscy) amatorzy popełniają jeden podstawowy błąd podczas trenowania - trenują za ostro!!! zgodnie z zasada, że jak nie [...]

Niestety dawno nie mierzyłam, bo moja rodzinna lekarka po 8latach zmagań jak mnie widzi chce mnie rozstrzelać. Pół roku temu miałam całkowity 171, HDL 48, TG 168. Także spada mi całkowity, TG za wysokie, HDL za niski. Znalazłam, dziękuję za zaangażowanie:) Jutro wszystko jeszcze raz przeczytam i się zastosuję :)

Tiny ja tez tak jak i ty na Polaka nie dam nic powiedziec a nieraz jak moi kumple robja sobie zarty na temat Polakow (kawaly o Polakach) to wale w leb tak jak i ty, a jak go nie znam to z nim krucho. Nie dam obrazac mojego kraju bo go kocham i chcial bym tam byc spowrotem gdy by byly inne warunki. Panowje co do koksow to juz skonczcie ja wiem [...]

o kurka jaka cisza,chyba jeszcze nigdy tak nie było,az smutno Zaraz do Wawy smigam na kursy, jak mi sie juz nie chce tam juz jezdzic ojej,ale jeszcze tylko nastepny weekend. Miłego dnia

[...] temat spamu na kobiety ?? A tak na poważnie odnośnie tej innej beczki (kreatyny). Może to kwestia nawodnienia. Z kreatyna nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Mam jakąś odżywkę białkową z kreatyną (Megabola Animal Amino Booster) i od początku miesiącu zacząłem ją stosować w ramach suplementacji okołotreningowej. Też raczej małe dawki. [...]

[...] mało węgli i tłuszczu można trochę spalić. Myślę o takich cyklach treningowych: 6 tygodni treningów inspirowanych HST, 2 tygodnie sd i wtedy ewentualnie redukcja. vivek3, jak ćwiczyłem treningiem dzielonym to zauważyłem, że najbardziej to mięśnie naramienne mi się rozwijały. A pracowały przy różnych ćwiczeniach, w zasadzie to na każdym [...]

Hmm nie chce tu jakos sie sprzeczac lub cos ale tez trenowalem zapasy w stylunklasycznym 10lat.Jezdzilem na kadre,obozy klubowe treowalem 2xdziennie.To ze on trenuje 6godzin to nic nadzwyczajnego.Napewno nie jest to trenowanie przez te 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w [...]

[...] (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem dopiero na mikrocyklu 5-tek, ale efekty byly na tyle zachecajace, ze nawet przemodelowalem swoje [...]

Mi sie wydaje, że już kratka coraz bardziej widoczna ale to moja subiektywna ocena, mi się nie śpieszy bo chce aby jak najmniej miesa spadło, kolejny cm i kg spadł w dół przez ostatni tydzień.

hehe ja dzisiaj uslysze z milion kawalow o murzynach :D mamy pozegnianie kolegi z dzialu, ktory jak sie upije opowiada tylko kawaly o murzynach ;D choc w sumie to nie chce mi sie isc. ale sie przejde, bo na starowce, to bedzie fajnie przynajmniej :) Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-02 20:20:15

hubert nie chce sie klocic bo i tak wyjdzie ze sie nei znm ale zeby byl pelny przysiad to brakuje duuuzo. mam podobny wzrost jak ty i jakos nie dalbym tady przytakich stojakach zrobic pelnego przysiadu bo wale gryfem. pozdrawiam i bez napinki:)

[...] tak sobie wyszło, dodałam 5kg, lepiej czułam sztangę bo cięższa... ale i tak dupa Od 7.30 w urzędzie wróciłam dopiero o 14... wyobraźcie sobie moją złość i to na głodzie przez 7h! %-)jak wróciłam to mimo głodu nie chciałam nadrabiać posiłków, zjadłam jeden i ruszyłam na siłownie. Dam dziś sobie na luz z liczeniem, nie chcę się wkurzać |-)

masti - dzięki. Jak nie zapomnę to włączę to ćwiczenie do treningu. chungi - wolę dmuchać na zimne i nie wybijać sztangi zza karku (nie chcę udawać, że jestem taki Pudzianowski). Też zaczynam się nudzić sztywnym planem treningowym i zamieniam ćwiczenia. Plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie do klatki (czyli szerszy nachwyt)15p 12p 4x10p 2.Podc. sztangi [...]

[...] i poglądowe zdjęcie z postępów w przygotowaniu do Mistrzostw Śląska pokażę później. E tam piszesz głupoty :),gdzie mi do Ciebie popraw tylko brzuch i będzie wzorowo.Tak jak Masti pisał zdjęcia są najlepsze jakie wybrałem a realna sylwetka jest na moim filmie gdzie jest jednak gorzej. Co do chodzenia mam inny problem przez odciski na piętach [...]

Jakoś leci do przodu! Siła wraca jak u Samsona (przed śmiercią)! 1. Przysiad tylny 60/70/80kgx10p 90kgx6p 95kg/2x4p 2. Uginanie podudzi 4x12-10p 3.Wyprosty podudzi 5x15-10p 4. Wyciskanie zza karku 20kgx15p 25kgx12p 30kg/3x12p 5. Rozpiętki odwrotne 2x12p 3x10p 6. Wznos ramion w bok na maszynie 2x12p 3x10p Rowerek 15 minut. Nie we wszystkich [...]

zawsze mówię że w ym tygodniu już na pewno się napiję, a jak przyjdzie co do czego to nie chce mi się %-)

bo jakos duzo pomyslow mi nie wpada z jedzeniem z blendera:) gaja ale ja od 2-3 lat lece te same posilki standartowe wiec czas cos nowego naleze do leniwiych nawet jak blender bedzie mial koncowke od miksera to bd omlety szly bo sammeu wlasno recznie nie chce mi sie robic nawet %-) Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-18 14:09:00

[...] w Nowym Roku. Na razie jeszcze nie trenowałem. Rano zjadłem i powróciłem do lekko pochrapującej żonki! Prawdopodobnie po południu zaliczę jeden trening. Klatka , plecy biceps i triceps. Nie chcę ale muszę! Jem jak zwykle dużo i za dużo przybyłoby mi sadła gdybym się trochę nie poruszał! Jeszcze trochę i przestanę lubić kulturystykę sceniczną!

[...] z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 60x5 55x10 55x9 47x14 62x5 58x9 58x9 45x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 130x12 170x9 170x9 130x14 3.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S 22x16 4serie 4.Wyciskanie shmit skos dodatni R10 90x10100x9 80x10 90x11 [...]

[...] odejdę w ten sposób. Nie ma mowy, żebym tak skończył" - Donald Cerrone ani myśli o przejściu na emeryturę Donald Cerrone zapowiedział, że nie odejdzie na emeryturę po tym, jak na gali UFC on ESPN 24 jego seria porażek powiększyła się do pięciu przegranych walk z rzędu i jednej nierozstrzygniętej. Donald Cerrone (36-16 MMA, 23-13 UFC), lider w [...]